Magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato rappresenta una delle forme più avanzate ed efficaci di integrazione per gli sportivi, specialmente per quanto riguarda il recupero muscolare e neuro-muscolare. Questa forma organica è ottenuta attraverso la chelazione del magnesio con due molecole di glicina, un amminoacido che ne facilita il trasporto e l'assorbimento a livello intestinale. La nostra formulazione contiene un alto dosaggio di questo sale per il raggiungimento del fabbisogno raccomandato per lo sportivo.

• Elevata Biodisponibilità: Questa forma garantisce un assorbimento superiore rispetto ai sali inorganici come l'ossido di magnesio.

• Tollerabilità Gastrointestinale: A differenza di altre forme (come il citrato o l'ossido) che possono avere effetti lassativi, il bisglicinato è estremamente delicato sull'intestino e ben tollerato anche a dosaggi elevati.

• Stabilità Chimica: La chelazione protegge il minerale dalle interazioni con altri nutrienti nel tratto digestivo, rendendolo rapidamente disponibile per l'organismo.

Il recupero per lo sportivo

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche essenziali per la performance. Per chi pratica sport, il bisglicinato è particolarmente utile per:

• Riduzione di stanchezza e affaticamento: Supporta il normale metabolismo energetico e la produzione di ATP nei mitocondri.

• Funzione Muscolare: Facilita i processi di contrazione e, soprattutto, di rilassamento muscolare, riducendo il rischio dicrampi e spasmi.

• Riduzione dell'infiammazione: L'integrazione di magnesio può abbassare i livelli di marcatori infiammatori come l'interleuchina-6 (IL-6), riducendo il dolore muscolare post-allenamento (DOMS).

• Qualità del Sonno: La presenza della glicina agisce sul sistema nervoso centrale potenziando l'effetto del GABA, un neurotrasmettitore inibitorio che favorisce il rilassamento e riduce l'ansia. Questo ha come conseguenza un sonno più profondo e rigenerante, essenziale per il recupero ormonale e fisico.

Fabbisogno e Modalità d'uso

Gli atleti hanno un fabbisogno di magnesio superiore del 10-20% rispetto ai soggetti sedentari a causa delle perdite attraverso il sudore e le urine.

Per ottimizzare l'assorbimento, è consigliabile distribuire l'assunzione durante la giornata o assumerlo preferibilmente lontano dai pasti. Per favorire il recupero e il riposo notturno, può essere assunto la sera prima di coricarsi.

Il magnesio bisglicinato è considerato la scelta ideale per gli sportivi (specialmente negli sport di endurance o bodybuilding) che necessitano di un supporto nutrizionale costante per prevenire carenze che potrebbero portare a debolezza muscolare, infortuni o cali della performance.

Rilassamento muscolare e sistema nervoso

Il rilassamento provocato dal magnesio avviene principalmente attraverso i seguenti meccanismi fisiologici:

• Antagonismo con il Calcio: agisce come un antagonista fisiologico del calcio. Mentre il calcio è il principale responsabile dell'attivazione della contrazione muscolare, il magnesio interviene per contrastarne l'effetto, permettendo alla fibra muscolare di decontrarsi. Inoltre regola l’apertura dei canali ionici del calcio. Questo impedisce un eccessivo afflusso che manterrebbe il muscolo in uno stato di tensione o spasmo.

• Riduzione dell'ipereccitabilità: A livello del sistema nervoso, il magnesio riduce l'ipereccitabilità dei nervi e dei muscoli. Esso modula la neurotrasmissione bloccando i recettori ionotropici del glutammato, contribuendo così a inviare i segnali corretti di rilassamento durante e dopo l'attività fisica. Questi sono recettori voltaggio-dipendenti chiamati NMDA che rispondono al glutammato, il principale neurotrasmettitore eccitatorio nel cervello. Agiscono come canali che permettono il passaggio di ioni (come calcio e sodio) attraverso la membrana cellulare. In condizioni di riposo, il loro canale è fisicamente bloccato da uno ione magnesio. Questo blocco impedisce l'attivazione eccessiva del recettore. Il magnesio viene rimosso dal canale solo quando la cellula nervosa riceve uno stimolo sufficientemente forte (depolarizzazione). Se i livelli di magnesio sono bassi, i recettori NMDA possono diventare iperattivi, lasciando entrare troppo calcio nelle cellule, il che può causare tensione muscolare, crampi e stress neuronale.

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