Ashwagandha

L'Ashwagandha, nota scientificamente come Withania somnifera, è una pianta erbacea appartenente alla famiglia delle Solanaceae. È classificata principalmente come un adattogeno, ovvero un'erba che aiuta l'organismo a normalizzare i processi fisiologici e ad adattarsi ai cambiamenti durante periodi di stress fisico o mentale.

Proprietà e Benefici

LS Nutrition offre un integratore a base di Ashwagandha ad alta titolazione che offre numerosi benefici per la salute:

• Gestione dello Stress e dell'Ansia: È nota per la sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) e migliorare la percezione soggettiva di stress e ansia.

• Miglioramento del Sonno: Agisce sui recettori GABAergici, aiutando a migliorare la qualità del sonno e a ridurre l'insonnia.

• Salute Ormonale e Metabolica: È stato osservato un impatto positivo sui livelli di testosterone e sulla fertilità maschile, oltre a proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono beneficiare la salute metabolica.

Supporto per lo Sportivo

Wita-Pro rappresenta un supplemento "ergogenico" di supporto per chi pratica sport ad alta intensità. L’Ashwagandha è ampiamente studiata per la sua capacità di migliorare le funzioni cognitive nelle fasi ad alto stress a cui gli atleti di alto livello sono costantemente sottoposti. Contribuisce alla prestazione attraverso diversimeccanismi:

• Supporto Ormonale: L'integrazione è associata a un aumento dei livelli di testosterone. Il testosterone svolge un ruolo cruciale nella sintesi proteica e nella crescita muscolare.

• Azione Anti-catabolica: Aiuta a ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), che ha effetti catabolici sul tessuto muscolare.

• Recupero e Riduzione del Danno: Gli studi mostrano una riduzione dei livelli di creatina chinasi sierica dopo l'esercizio, indicando che la pianta aiuta a stabilizzare i danni muscolari indotti dall'allenamento e favorisce un recupero più rapido.

• Differenziazione Cellulare: Ricerche preliminari suggeriscono che i withanolidi (i principi attivi della pianta) possano promuovere direttamente la differenziazione delle cellule muscolari.

• Riduzione del Grasso: L'integrazione è spesso correlata a una riduzione della percentualedi grasso corporeo.

• Ruolo del Sonno: Migliorando la qualità e la quantità del sonno, facilita indirettamente i guadagni di massa muscolare durante l'allenamento di forza, poiché il riposo è fondamentale per i processi di adattamento fisiologico.

Fitocomposti Adattogeni

L'efficacia dell'Ashwagandha deriva dalla sua ricca varietà di sostanze fitochimiche. I componenti attivi più importanti sono:

• Withanolidi: Lattoni steroidei (come la Withaferina A e il Withanone) considerati i principali responsabili delle proprietà farmacologiche.

• Alcaloidi: Tra cui anaferina, isopelletierina e colina.

• Saponine: Altri composti che contribuiscono alle sue diverse attività biologiche.

Sprengel, M., Laskowski, R., & Jost, Z. (2025). Withania somnifera (Ashwagandha) supplementation: a review of its mechanisms, health benefits, and role in sports performance. Nutrition & metabolism, 22(1), 9.

Guo, S., & Rezaei, M. J. (2024). The benefits of ashwagandha (Withania somnifera) supplements on brain function and sports performance. Frontiers in nutrition, 11, 1439294.